adhdがやらかしがちな先延ばし対策!小さな目標で段階的に

習慣術・マインドセット
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adhdが仕事をしていて

ついついやらかしがちなことが

先延ばしです(笑)

 

優先順位が立てられないことが

原因ですが、、

 

「今日はもう面倒だし、明日でいっか」と

仕事を先延ばしにする癖がつくと

さすがにフリーランスでも厳しいですね・・

 

そこで、

 

adhdが仕事をする上で

大事なことが

無理のない目標設定です

 

継続して物事を行うための

コツを提示します

 

adhdは仕事を決められた時間・期間内で

こなすことが苦手です

 

段取りは悪いし、締め切りには

間に合わないし・・・

 

もしも、

adhdasdが併発していると

asdの特性であるこだわりの強さが裏目に出ることも・・

 

100%は目指さず、何事も80%を目指しましょう!

 

adhdが仕事をやるときは80%を目指せ!!

どんなに良質な製作物を作成中でも

こだわりすぎて締め切りに間に合わないと

クライアントの機嫌を損ねます

 

その上、

完全を求めすぎると自己嫌悪やうつに発展します

「まぁ~いっか主義」で考えましょう

adhdは真面目な人が多く、

現実とのギャップに絶望し、

一般人以上に悲観的に物事を考えてしまいます

 

自分に対するプレッシャーを解放し、

気楽に仕事をしましょう!!

 

8割ほど製作物が完成したら、

一度クライアントに確認してもらった方が確実ですよ♪

継続は力なり!力は心の強度なり!!

adhdで【不注意優勢型】だと

 

仕事中

「次は事務作業して、次は打ち合わせで、云々・・」と

やるべきことを考えただけで

頭の中がごちゃごちゃして脳が働かなくなりますよね?

 

さらに追い打ちをかけるように

シンキングタイムに他の作業を頼まれたり、

急な予定変更を言われるとパニックになります

 

そして、

結果的に苦手な作業は先延ばしになり、

最終的に忘れられる(笑)

 

フリーランスで

 

クリエイティブな仕事をする際は

誰からも急かされない代わりに

全て自己責任で計画も立てなくてはいけません

 

自分のスキルレベルや気持ちに無理のない

設定をしましょう!!!

 

例えば、

 

今日は徹底して『キーワード選定リサーチ』

明日は記事の大まかな構成を考えよう

明後日は記事を2つ書こう

 

と分解して段階的に仕事を分ければ

無理なく、

継続して作業を行えます

 

三日坊主とはおわかれが可能になりますね

 

特にクライアントを抱えてない状態であれば

急いでも仕方ありません。

 

量よりも質に重点をおいて

コンテンツを充実させましょう

締め切りは2,3日前に設定せよ

adhdだと締め切りに間に合わないことも

多々ありますが、、

 

締め切り日を勘違いしていて

過ぎていた・・なんてこともしばしばです(汗)

はい、私のことです(笑)

 

何かトラブルがあっても対処できるように

指定された締め切り日の2,3日前に完成予定日を設定しておくと

気持ちにも余裕ができ、

クライアントから修正を頼まれても

焦らずに済みますよ 😛

 

自分の力量を測り間違えず、

前に前に締め切り日を設定しておこう!

 

とにかくadhdの人は仕事上無理は禁物ですよ!

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